我是中学生,注意自己的身体健康每天晚上我都要进行几点保健方法帮我有科学的排一排,几点做什么事写清楚?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 16:30:12
我是一个中学生,非常注意自己的身体健康每天晚上我都要进行以下几点保健方法请帮我有科学性的排一排,几点做什么事写清楚? 我是6点半吃饭,10点睡.在这期间我要做以下几点.(1)喝酸奶 (2)压腿(3)洗澡(4)揉腹(5)泡脚 请大家帮我排一排 .要标明几点做什么事?

酸奶要饭后一小时到两小时之间喝，既能吸收酸奶的营养又不会伤胃。

压腿上午饭后一个半小时以上比较好。

洗澡可以再晚饭后两小时，而揉腹在洗澡的时候就可以的。

泡脚和洗澡也可以同时的。

但是要说一下，洗澡泡脚的水温不要太高也不要用凉水，水温在35度以上40度一下最好，既能缓解疲劳，放松身体，又能起到保健的效果。手放到水里觉得不凉也不烫的水温.