我现在200斤希望在3个月内减去10斤

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/07 08:21:03

我是一个住宿生而且作业也很多，很多食物都很肥比如很多起司而且我在美国留学，不过我学校水果只提供苹果橙和香蕉（无线）我希望能有个人能给我一个吃什么比较好还有怎么样减肥最好
每天早餐必定有牛奶，炒鸡蛋，煎饼，炸番薯或者早餐土豆，哈密瓜，苹果汁，格式面包

建议每天用牛奶半斤和鸡蛋2个来补充蛋白质，
苹果和香蕉补充维生素（300克以内）。
面食以稀饭为好，但国外没有，所以只能算着吃200克左右面包或土豆了
自己计算好，以上为一天的总量，每天至少吃5顿，很快就能瘦下来。

还是游泳减肥最好，赶快行动吧！

建议你只吃水果，不瘦我分还你

1；多运动。跑步或慢走，爬山或游泳，要多出汗消耗热能。2；少睡觉。3；多水果多蔬菜，控制晚饭食量。4；多去健身房。

前面的大侠已经说得差不多了。

我再补充一句，美国肥胖人中绝大部分是由于吃美式快餐引起的。所以除了要坚持天天运动外，要停止美式快餐的进食。

一般男生是不会这么问的姐姐替你心疼
问题不再吃在心态