我168CM，112斤，总体匀称。但小腿由于以前用的是跑步减肥导致站立时有肌肉形状，不美观。请问我该怎么办

要抻筋！拉伸运动多做一些，多按摩，跳绳好多论坛我看都说小腿容易粗，但是也是全身运动减肥的好方法，只要多做拉伸运动就好，但是按摩的时间最好长一些，

　　下面是我在我所在的瘦身论坛纯运动的哦，给你找的亲身经验
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　　一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型，如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话，腿的状况可能会更加恶劣。

　　首先，你想尽快能看出效果来，那么先找一条绳或软尺在你腿的最粗的地方量一下，记住尺寸，然后再开始我们的行动！

　　一定要做一些针对性的练习，如双腿并拢，跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。

　　每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

　　平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

游泳，你看游泳运动员的身材，匀称，但也没有明显的肌肉线条

针对局部减肥 我建议你买外用涂抹的 像法国艾莉儿效果就不错
外用必经过肠胃 直接针对脂肪粒
刺激弹性纤维生长,在肌肤细胞基底形成脂肪阻隔层,从而防止赘肉再生！
在使用过程中，不仅减肥，对美肤，紧致皮肤的功效。分解脂肪还补水 皮肤更滑嫩，富含“燃脂软黄金”花蜜素,迅速渗透至皮下使脂肪燃烧,燃烧赘肉产生水,由内而外滋润肌肤！

锻炼身体