怎样确定步行运动的效果？

可以这么总括起来说，步行运动是开启自我健康的一把“钥匙”。
从大的方面讲，步行运动有和谐运动型、休闲趣味型和保健养身型。
单从保健养生型上讲，健身专家赵之心老师将其称为健身走八法：大步走、10点10分走、呼吸锻炼走、扭着走、高抬腿走、弹着走、认真走（一条线式）和倒着走等步行法。
为了达到祛病延年、养生健身的效果，还有特殊的多姿势行走法，如脚尖行走、脚跟行走、内八字行走、倒退行走和两侧行走等步行法。
这么多步行运动形式，要确定不同步行运动的健身效果，只能从各自的健身功能上考察了。而每一种步行运动，检验其是否达到了各自要求的“定时、定量、定强度”的“三定”标准，则是具体是否出效果的关键因素。

全身感觉热热的，血液都流通顺畅了，不单单是脚底热。