睡眠质量/补充精力

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 13:52:35
因为有些心里因素，晚上总是睡不好，可能有好几年了。 睡觉死，但是多梦，不易入睡，第二天起不来，稍微睡不好就头晕，觉得学习工作缺乏精力。 有什么药膳之类的可以短期显著改善睡眠质量或者补充工作精力的么？

PS：该睡的时间和地点睡不着，不改睡的时候却有时会突然发困睁不开眼。

找到失眠的原因，解决它，治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先吃药止住失眠，再查找失眠的原因，慢慢解决它，祝早日康复！！

晚上睡前一小时喝点温水调和蜂蜜水，可以有效促进睡眠

我先考虑可能是因为肾脏不好，所以造成的失眠多梦，是晚上也能睡觉但是就是由于做梦导致的睡眠质量差，所以白天不愿起床感觉没睡够似的，白天还头沉，头痛不想动脑子。后来看了你的每一句话综合来考虑你可能不是单一的肾脏不好，还有可能是有焦虑症状。建议你看心理医生或是中医。

你说你有好多年了-------
看医生吧....
真的，别把自己身体拖垮了，去神经科看看......

咱俩一样呵！你那是心理因素。总以为自己会睡不好，结果…
所以啊，你主要得调整心态，放松着来。再者，有哪晚上睡不着，第二天起来别太当回事，不能把后果想得太严重了，那样增加心理负担…
至于食品方面：小米、牛奶、蜂蜜、维生素都可以，你去搜一下就OK啦～