请问个健康问题

我们说高血压的分级，是根据我们国家最新的高血压指南，根据血压水平的定义和分类，正常血压是指收缩压小于120，舒张压小于80；正常高值是收缩压在120—139，舒张压是在80—89；高血压是指收缩压大于等于140，舒张压大于等于90。

　　一级高血压就是收缩压在140—159，舒张压在90—99。二级高血压是指收缩压在160—179，舒张压是在100—109。三级高血压是收缩压大于等于180，舒张压大于等于110毫米汞柱。
　　其实你已经是高血压患者你太年轻要从饮食上注意。
　　◆多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压的发展。同时，应少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物的量常增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。

　　◆忌食兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶、咖啡等，吸烟者应戒烟。
　　◆多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品。

　　如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品等，镁盐通过舒张血管可达到降压的作用。

　　◆膳食宜清淡。

　　适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的水钠潴留。每日食盐的摄入量应在5g以下，或食用酱油不超过10mL，可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。也可以先炒好菜，再醮盐或酱油食用。在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量，例如挂面含钠较多，应减少食用；蒸馒头时，避免用碱，应改用酵母发面；另外，也可用食盐代用品如无盐酱油；这些都有利于高血压患者控制病情。
　　◆控制热量的摄入。

　　这可使临床症状如呼吸困难等得到一定程度的缓解。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等含植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排泄；少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

　　◆限制脂肪的摄入。

　　膳食中应限制动物脂肪的