吃什么钙片好

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 03:32:45
我的骨头跪着十几分钟起来就“咯咯”响，每次都那样，而且很大声。同事都说我缺钙。我以前总喝咖啡和浓茶，可能这样导致钙质的流失。我想问问各位要补钙的话吃什么牌子的钙片好？？怎么吃吸收最好？平时饮食有什么需要注意的？？？急需，谢谢。
本人23岁，女性。

你好！这种关节弹响不一定是缺钙引起的，可能是长期慢性劳损，引起的腱鞘和肌腱的水肿，继而增厚，妨碍肌腱的滑动，当关节突然过度伸展而引起响声。可以坚持做做局部理疗、按摩、热敷、外敷膏药等，有一定帮助，注意局部保暖。

23岁女性，如果不是怀孕，每天需要摄取1000～1200毫克钙。如果能正常进食，并无明显胃肠道疾病，适当多吃富含钙的食物：牛奶、虾皮、芝麻酱、豆制品等，每天再喝250～500毫升牛奶，适当运动，多晒太阳，是不会缺钙的，无需特别补钙。

如果并不缺钙，盲目补钙，短期服用是种浪费，长期服用补钙过量可以引起高钙血症和高钙尿症，不仅会造成钙盐沉积，增加患结石的风险，还会影响其它微量元素的吸收和利用。

正常人的血钙维持在2．18-2．63毫摩尔／升（9-11毫克／分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。是否缺钙还应该化验一下，钙补多了也不是好事。
目前该片的品种很多，最好选一天一片的吃，很方便。

多喝纯牛奶和吃山楂

富钙螺旋藻不错

安利纽崔莱 一天三次 一次两片