运动量过度会不会导致体重的增加~~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 02:14:07
我这月体重本来减下去了4斤现在反弹了1斤，我在想是不是自己运动过度了，我之前一直把运动的时间分为早晚个一次早上45分钟晚上1小时，可之后到了平台期体重不动了我就调整了运动的时间，把它分为下午1点半到2点半1次，晚上6点半到8点一次运动量，可自从我这样调了之后我的体重就开始反反复复的增加减少的循环但都没有低于70KG（我平台之前是72KG），我每天起床之后整个人很累脚非常的酸痛一整天都没有什么力气，就算让我坐上1天不动我的脚还是很酸，这是为什么？？因为我在饮食的方面满控制的我每天食物的总热量控制在1000大卡以内，所以我觉得可能是自己运动过度导致体重的反反复复。我今天又称了体重有涨 了1斤已经反弹到70.5kg了，我整个人大泄气啊~~有哪位高人可以指点迷津的~~~谢谢了
女 166CM
体重70.5KG
理想体重55KG

你是怎么个运动法，有可能导致肌肉增长了。
女生运动不要太剧烈，跳跳一些塑身的舞蹈，慢跑，普拉提和瑜伽都是挺不错的。你可以将运动的时间定在餐后40分钟后的散步，2两小时后的有氧运动。不要剧烈，剧烈的运动会肌肉增长，照样要胖，看起来饮食你控制的还可以

控制下饮食吧，一日三餐要准时，控制零食。可采用游泳、跳绳、仰卧起等运动相结合。

女生最好不要做太剧烈的运动，一旦把肉练起来，就很难减下去了。年纪在大些，肌肉就变成那种松松的肉。。

不会，除非你运动后暴饮暴食

不会，只会脱水