少吃多运动，为何体重还是不变？请达人们帮帮我。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 20:01:13
早上锻炼1个多小时，吃羊肉粉，中午正常吃，晚上吃苹果，然后去练瑜伽，偶尔跳下肚皮舞，回家喝酸奶，然后睡觉。
几乎天天如此，但是体重却一点也没下去。
我63KG，身上肉比较结实，具体集中在大腿，手臂，肚子。
我很苦恼，不知道问题出在哪里，希望达人们给我点建议。
不胜感激。
我165，肯定是属于偏胖的了。坚持了一个星期了，毫无起色。水喝的还可以，早上起来一杯水，然后去运动，运动一般是走路，然后做一套体操。之后至少喝3杯水，我一般是运动后补水，可能这有点问题吧。

羊肉粉？能量补充太多了吧 早上吃点清谈的 你坚持多长时间了？爱喝水么
如果每天喝水少 毒素在体内排不出去对减肥有阻碍的 多喝水 对皮肤好 还加快瘦身速度 你做瑜伽和洗澡之前也大量喝水 对减肥也超有帮助 零食不要吃 饮料不要喝

这位朋友,减肥不是一日这功,坚持就是胜利,一个星期时间太短了,要坚持三个月以上,才会有效果!

呵呵、 我以前是112斤现在是104斤、 我也没有锻炼什么的.因为本身就是搞美容的,像你说的那样能一直坚持下来的很少. 我的建议就是当你饿了就吃黄瓜和西红柿.上午10点多正常吃饭.能坚持到下午3,4点.那时饿了在少吃点面包或饭.平时就吃黄瓜和西红柿,杜绝零食! 还有晚上8点以后不能摄入蛋白质!就是过了8点后就什么也不能吃了! 你试试把`我们美容院的美容师就这样1周瘦了6斤

不能吃零食，只能有三餐，三餐也不能过量，不能吃油腻性食物，如果吃了 需要锻炼两倍的量

你确定自己是偏胖吗，也许你的身高适合这个重量。还有，你锻炼一小时都干什么呢？骑自行车不错。我一个暑假坚持每天散步，游泳，吃适量的饭，瘦了6斤

有没有多排啊丫？否则那就是基因做怪勒