哭求快速瘦下去的方法？

几天有点夸张,还是得身体好呀

一个月吧

亲身试验,看您是哪儿肉肉的了,如果是肚子,臀部\大腿则比较有效,

每天大步走半小时

吃饭就是控制了:早餐可以吃主食,肉类,丰富就好了

午餐只吃蔬菜或豆制品,不吃主食,可吃肉类

晚餐,蔬菜\水果\豆制品

建议:豆制品的口味比较多选择,老玉米,生菜等
肉类可以每天吃,但要少
鱼很好,鸡肉,鸭肉

少吃炒菜,因为有油

一个月瘦10斤

每天喝白开水吃水果补充体力,其它一概不要进肚!

告诉你 每天吃2-3根苦瓜
苦瓜含有珍贵的清脂素
是脂肪杀手！
一个星期就有效 而且不是拉肚子那种！
苦瓜本来就是蔬菜 所以请放心食用！
我现在就在坚持每天吃一根 因为现在这里买苦瓜不容易 要节省吃 呵呵

一、合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

食纤维减肥

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”