求一种快速瘦腿的方法

最平民又最有效的瘦腿方法:爬楼梯+苹果,紫菜或苹果等水果都能有效减小腿~

提脚跟
双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。
钩脚尖
站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。
脚画圈
站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。
瘦我网祝你减肥成功

腿是不能先瘦的，都是先瘦肚子，再瘦腿。

做瑜伽训练，仰卧，两腿向上升，与身体成九十度，分开，在并拢，重复

瘦腿基本上是没有快速这一说的...少吃多动是王道...

累死人不偿命之必做大腿操
http://book.sina.com.cn 2005年06月09日 12:25 新浪读书

连载:徐老师一分钟瘦身操 作者：徐熙娣 出版社:当代世界出版社

专家叮咛

Step by Step

1.在软垫上侧躺，以左手手肘撑住上半身，右手手掌撑着地，双脚打直并拢。

2.先以左脚平贴地面，然后屈膝成90度。右脚伸直后慢慢抬高45度，脚跟用力向外蹬，脚尖略缩回成勾脚姿势，重复做10次。

3.再以同样的速度放下右脚，然后右脚平贴地面，屈膝成90度。换左脚伸直后慢慢抬高45度，脚跟用力向外蹬，脚尖略缩回成勾脚姿势，重复做10次。

功效：可以让整条腿的线条修长。

注意事项

注意在抬起左右脚时，胸部、腹部、臀部和腿需要保持直线。

徐老师的话

Message from Teacher Hsu.

我书里面每一个大腿的动作，你一定都要做。这个动作也会让你想放弃，但是没有别的，只有拼命做。