求一种能快速减肥又不会反弹的方法

我的减肥方法是过午不食，一天10杯普洱茶喝了不便密。
拒绝油炸食品，零食，和一切高热量的食品。
多吃蔬菜水果，多喝水。
拿个小本子把你每天吃的东西记录下来
还有就是不要相信减肥药
最重要的是坚持，相信你一定能瘦下来的

便秘喝常清茶，我前段时间买了来，很管用，第一次喝两天不到就有效果了，遍遍时间也规律了
一般的药店就有，是一次性茶包的那种

科学地锻炼是最好的方法.据偶所知适量的有氧运动和力量训练是再好不过的了.最好不服用任何减肥药品

去安利公司买它的果蔬纤维片解决便密和肥胖，还可以预防糖尿病。如有条件加蛋白质粉\倍力健服用三个月，加适量运动。保你不反弹。

....苦瓜,不过效果来得慢,要生吃看你能不能坚持了,坚持一个月,不用节食