蛙泳急训。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 07:26:38
下周就要比赛了。
不是职业运动员。
游得一般般快。
17岁。
前一段时间游蛙泳时常感觉右腿内侧肌肉疼痛。
请问如何强化训练？减轻疼痛？

游泳后热水冲淋，很重要放松肌肉~
坚持游，每天1000-2000米~速度可以不用快~主要是感受换气，以及恢复肌肉~
像某楼上说的~还需要适当的冲刺速度，100-200即可~

找到令你疼痛的原因
比如是蹬腿 蹬腿练习的比较多了就疼痛
那么你就可以把这个动作 放慢 放松 的联系 以达到减轻疼痛的效果

其实蛙泳是4种姿势中技术含量最高的 姿势
其难点就是减阻 好好研究研究吧

下周就比赛了这两天可以游一游长距离有氧.拉一拉体力.1000到2000米左右..
比赛前两三天就主要冲一冲速度..不用游很多..保持体力就ok了~

至于肌肉疼..如果不是拉伤就没事..
拿扶他林揉揉就ok..
大概是好久不运动了会不习惯~
通俗的讲就是缺练~

加油啦~

疼痛嘛，练的前后做些放松的按摩，至于强化训练这个只有更多的时间练，没有捷径，少量的疼痛就忍忍吧，身体锻炼都是附带着一些辛苦，锻炼都是循序渐进的。

内侧肌肉疼是在蹬腿的时候吗?
如果是那你训练的时候要注意咯.应该是大腿内侧肌肉拉伤了.如果不注意会越来越严重的.建议最好注意一点,不要有太大动作哦,以免加重!
需要强化训练不是短时间能有效果的.游泳是要长期坚持的东西哦,你现在最大的问题就是好好养你的拉伤这个问题哦,实在很疼就建议去医院扎针理疗一下哦!

还是先细化技术吧，只强化训练是不行的。