谁来算下我一天消耗的热量！

我天天早上6点半起床，1个办小时后从家出发，骑行大约40分钟自行车到了工作的地方，每小时约20公里（码表测过了）期间！有几个大坡和一些颠簸路面，到了市区后，由于行人，骑车人过度，经常不断加减速。。。。
由于做销售，每天要从9点钟站到下班的6点。由于本人多动，喜欢不停的在巴掌大的地方走来走去。。。。早上，2个包子。。中午，吃一份快餐，米饭大约500克，鸡腿一只，蔬菜2份，（蔬菜一般就是青菜，包菜那些的），一天我大约要喝掉2瓶650ML的矿泉水，晚上下班，又要骑行40分钟车子。速度一样的！都是20公里以上，晚饭，老样子！还是一碗米饭。。。。少许荤菜，其他蔬菜还是那些。。。。。请问，我一天大概消耗了多少热量啊。。。。最好给我详细的计算数据方法。。。。。。重金悬赏。。。忘了，说了，我大约2个星期少了6斤肉。。。。。。半年腰围从2尺9减到2尺7.。。
拜托，我知道是长期坚持才好，我已经坚持了2年了！减掉了80斤了，现在160多，由于跟人有赌约，必须在9月份进入160内。。。所以，我必须要快点，不然，我就要倒霉了。。。。。我可不想在光天化日之下围着卖场跑个10圈，那样太丢脸了。。。。
我要的是大概消耗的热量,麻烦大概算下就好了，我需要根据消耗的热量调整下。。。！

关于一天消耗的热量 求人帮我算算一天消耗的热量~~~ 他们说一个正常人一天消耗的热量是2600卡，那我100公斤的体重消耗多少呢 一般人一天消耗多少热量？ 正常人一天消耗多少热量 人一天的正常生活要消耗多少热量? 算热量算不算一天正常消耗的1200？ 我消耗多少热量 消耗的热量 跳绳消耗的热量