早上锻炼的问题（能回答的再回答，需要准确的答案的）

研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。

1、一般最好的晨练时间是等太阳出来后，20分钟到30分钟以后进行晨练最佳，因为太阳刚刚出来，或没有出来的时候，地面上的细菌和地气是最重的时候，等太阳刚刚出来时地气逐渐的随着气温上升，带起细菌一起漂浮在空气中，这是对人的身体危害最大。太阳升起后20-30分钟以后锻炼地气就减弱了。
2、晨练一般分为有氧锻炼和无氧锻炼，就是说你在户外锻炼就是有氧锻炼，这样就要一个空气良好的空间，操场大不影响你的呼吸，操场小的话也不会影响的，但是避开总会有好处的，至于已经延迟10分钟后就更好了。
祝你身体健康！

早晨跑步好么？我小时候一直是在家门口跳绳的。那些跑步的没比我强哪去

呵呵，这倒是没有，
我们学校每天也有是上早操的习惯，就是每天在学校操场上跑步，我每天跑步的时候也没什么感觉呀，只不过是跑的时候感觉空气很新鲜啊，没有什么别人呼出的废气啊，天空这么大，肯定都排出去了。