【求助】上网多了脊椎变性，脖子酸 怎么办 ？？

做做下面的操吧，我试过，很有用的，尤其脖子背疼，做前三条，很有效果。

第一节:颈部酸疼--隔墙看戏操!方法:双脚提起脚跟,充分仰头.连做150次.因为反复仰头就是向颈部供氧.
第二节:上一天班后,颈部疼痛--下巴写字操!方法:用下巴在前方大大地写字连写150个字.(不能只写一字).
第三节:上一天班后,后背疼痛的大有人在,后背是劳穴--汉地划船操!方法:在地面上做划船的动作200次,充分给后背供氧.

第四节:给肩部供氧--九点一刻操!方法:双手侧平举,成九点一刻型,再将双臂举到十点十分型.50个一组四组.
第五节:女子的胸部特别重要--双手合实操!方法:双手合实,手距胸两扎,在双手挤压动作,连做150次.
第六节:补腰气--腰部跨部转动操!方法:双手叉腰,以肚脐为圆心画一个圆,然后腰围绕着这个圆运动.左右各100次.
第七节:提臀部操!方法:站直后,一条腿向后用力伸,然后静止不动.两分钟后换另一条腿.
第八节:膝关节操!方法:双腿弯曲,静止站着.大约30分钟.
第九节:女子40岁以后大声喊时会自然尿,而男子35岁以后容易出现前列腺问题--提踵操!方法:立正站好,双手叉腰,用力提脚后跟,重重地落下,反复200次.

你是否曾经跌倒或撞击到腰部(或屁股)，如果没有可能是不良姿势引起的。

髋骨错位(骨盆歪斜)所造成
先教你自我检测之法

1:躺平(面朝上)，手脚伸直，请家人将你的脚跟并拢，看是否有长短脚。
2:看胸部是否有倾斜(大小边)
3:趴著(相同姿势)看屁股是否大小边(通常和胸部同边)

看西医及中医多半都没有疗效，你该找的是信誉佳的正骨师(只是真正会矫正骨盆的人非常少)

后遗症每个人都不同:酸痛、萎缩、妇科、泌尿科、内科疾病、长短足、高低肩、脊椎侧弯、椎间盘凸出、骨刺、...........。

我是一个骨科医生，你这种境况我经常碰到，脊椎病已经成为城市人群的高发病症了，而且在临床来看很少有治愈的案例，关于脊椎病的防治，国内外很多医学专家建议使用温感记忆棉的床垫和枕头，它能很好的贴合身体曲线，给身体足够的支撑力