健身的朋友给点意见,希望给点答案

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 06:25:22
我08年8月开始健身,当时55公斤左右175CM,胳膊大概24 5左右吧, 我一直练到09年6月 我的成绩是72公斤 胳膊36厘米, 我期间在健身房上过班,因为我大4实习 就去的健身房, 我的强度还可以 喝的BSN蛋白粉,现在9月了 3个月没练 我的体重下降到68公斤了,胳膊34了 哎,挺上火的啊, 现在我有个机会再回北京去锻炼，我有一个半月时间,我会强度很大,营养猛吃,蛋白猛喝,天天除了练 就是回家休息 问一下好朋友们 我能在一个半月恢复到原来那样么 甚至比原来再好点， 胳膊大概能到多少, 希望给个差不多的答案 谢谢你了， 分就给您了..............一名爱好痴迷健身的朋友，

既然是短时间，就要保证大强度的锻炼，高营养，最好的休息！

三个月瘦8斤，平均10天瘦1斤 ，有可能

45天长8斤，平均5.6天1斤，可能性很小，吃 吃吃 ！！！！

保证训练的强度于摄取的营养同步，既然是单一的练手臂，可以1天一次！

保证每次用力百分之80

``````````

我觉得你完全有可能在一个半月的时间内恢复到原来那样，毕竟你的营养能跟得上，然后在这段时间的强化锻炼，你的体格会回复的很快的，不过你必须天天坚持锻炼才行，不然很难达到的，呵呵。
祝你早日恢复贵体格

健美运动不能天天练，像你这样的基础。一个星期练习不能超过4次！因为你强度和营养达到了，还应该充分的让肌肉休息，让其生长。这样才是科学健身健美。每天练习造成肌肉疲劳过度，极大影响训练效果。反而事倍功半！！最好坚持一星期4天。星期3和周6周日休息！保证每次训练的强度！相信胳膊能到37，8这样！

没问题能行，退得不多