Ray想请教一些关于健身瘦身方面的问题，有经验的朋友

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/23 17:05:45

瑞想把胸肌练得好看一些，平时工作比较忙，所以也只能自己抽空锻炼了，有没有人指点一下该怎么做才能把胸肌练得更好？还有就是，长时间坐在电脑桌前办公，我发现我的腰又开始变粗了，请教我一些锻炼腹部的方法，特别是腰部两侧的。最后，还想问一下，饮食方面该注意些什么，谢啦～

瘦身是一个系统工程。必须把运动和饮食结合起来进行方能有好的效果。胸部肌肉训练方法很多。比如俯卧撑，杠铃推举，双杠臂曲身等等。腰部两侧可以体侧曲，负重体侧曲等等。另外普拉提对减少腰部两侧的脂肪效果也不错。