怎样快速增长腿部力量!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 11:59:12
我是高三的体育训练生，但是百米和二级蛙跳一直都很不好！
请求各位帮帮忙！！

蛙跳是最基本最简单也是最有效的腿部力量训练法。

多级蛙跳+30米冲刺。 练个4，5组。

另外，深蹲，负重弓箭步走，单脚跳楼梯等都可以

每天早上坚持带着护腿沙袋蛙跳1小时

每次跑的时候尽力的去跑就行了 一楼是个根本不懂运动学的人 记住是全力

梅花桩知道不，？上下楼的时候双腿绑着沙袋，逛街或者跑步的时候双腿绑着沙袋飞奔。拳击训练或者击剑的时候绑着沙袋。每天必须活动伸展腿部筋骨。可。要知道这东西不仅要训练外在的身体素质，还有内心的要求，要修身养心，当到达一定阶段的话，可谓出神入化，运用自如。奔跑跳跃这些都是小意思，翻个墙什么的都很容易，当然在武术方面的造诣也不简单了

我不支持蛙跳1小时