如果要想增加弹跳该怎么练习？

每天做俯卧撑 多跳绳而且还要绑沙袋 反复的冲刺跑距离10米左右

可不可以给分 我试过的很有效真的！

你说的我都试过！效果不明显！
最好就是…(把分给我,如果不给你就对不起我)
就是…绑沙袋！
快给分！

不建议刻苦的去练 既累人又容易耽误学习 TCL太差拉
打球的时候要反应超快 只要你反应超快 就可以使肌肉做好准备 加快弹跳高度 速度,尽量减少滞空时间 加快弹速 这才是最快增加弹跳的方法
顺便建议无聊在家摸天花板 推荐以弹跳速度为主 高度为辅
各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动.
这是最上策
花了个把月由摸框到抓框的 方法你可以试试^_^
做深呼吸半蹲练习 练习的时候 脚齐肩宽 由站直到半蹲（参照扎马步） 再起来（都要慢慢来） 同时做深呼吸 比如说 蹲的时候就吸气 起的时候就呼气 一定要掌握节奏不能太快或太慢 （别看好像挺简单的，做起来累死人）做的时候双臂要水平伸直 最好扶着什么东西 （比如 沙发靠背）
必须刻苦练习！
中策
下策咱不想说TMD没水平