关于锻炼身体的计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 17:18:25
我 13岁 166 比较瘦 我主要想 增强我的臂力 能练出肌肉就更好了
如果用哑铃 用多重 该做多少呢 锻炼后吃些什么好呢
我就20分 谢谢了

朋友，根据你的年龄，不建议你做负重运动，这样会影响你长高，因为你才13岁，身高生长的空间还非常大。
我建议你做一些自身重量的运动，比如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等。
最多，你可以练练二头肌，买那种一片一片的哑铃，那样等于你就拥有了
一套哑铃，从2.5~20公斤的基本上就都包括了。而且等你过了几年，
身体充分长成之后，还可以用，不会浪费掉！
好了，希望我的回答对你有帮助！祝你成功！

量力而行的情况下，能做8到9个的哑铃重量。