锻炼身体的计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 03:20:05
本人情况:男,25岁,身高1.68CM,体重67公斤,驼背,近视,工作时大部分时间面对电脑,作息无规律.
健康情况:慢性肠炎,轻微痔疮(慢性肠炎的副产品),脚气,皮肤瘙痒症(因南北环境跨度比较大所造成的气候不适应),有过一次心绞痛的经历(家庭有心脏病史,一次连续工作了半个月里,每天平均睡眠不到三小时,大部分时间坐在电脑前,晚上3点多钟突发)
最近有两个月自己操控的时间,希望各位达人给制定一套针对我的锻炼身体的计划,要求不需要太专业的器械,比如跑步,引体相上,俯卧撑,仰卧起坐等等.请详细些.比如什么时段做什么运动,做多久,着相运动是提高爆发力的还是耐力的.
希望多注意着几点,面对电脑工作,工作强度大,作息无规律,有慢性肠炎,有心脏病史.希望年后有更充分的精力投入工作中.

感谢所有看过这个问题达人.
非常感谢各位给的建议.
但是还是想要一个健身计划.

典型的工作狂! 做什么也不要跟自己的身体过不去呀!你就是三十岁以前拿命换钱,三十岁后拿钱换命!你算一算值得吗。俗话说：“身体健康乃革命之根本。”你的黄金年龄已经不多了，到三十岁以后你的身体机能基本上就走滑路线、就衰退了，你要好好保养呀。需要好的身体,需要你平时在工作和生活中的保健和锻炼,不是说你短短几个月时间就可以改变的。即使改变了，那年后你工作会重蹈覆辙，那样有什么用，还不如你现在什么也不用干，座着死完事。希望你不要太卖命，不要对金钱和权利看那么种要，你是个男人，你还要考虑对你的后代的影响。希望你明白。白领！！！

有心脏病史 还是去问医生吧

不要拿命换钱,多点休息运动吧.

游泳.跑步