练弹跳每组练习连到什么感觉就可以停止了？是不是感觉到腿酸就行了？

.1楼我不知道你说的啊真实，但摸高3米25是完全可以的.或许很多人以为中国人弹跳不如外国人，其实不然.以一定的训练方法，每个人都可以有1M左右的弹跳。1.75我也见过扣的，而且是原地,在苏州.我想全国有这个能力的人很多。再给你举个例子,蒙牛篮球训练营里面,一位选手在小学毕业就可以摸3.15.我现在1.75,可以摸3.05左右.其实正常人175手伸直再加上鞋子的话应该是2.18米左右，话虽如此，其实我摸3.15时弹跳并没有87CM,因为在跳的时候用的单手,身体是前倾的.弹跳必须系统训练，如果你练到酸得不得了,那并不是好事.通常强度以刚练完时感觉比较酸,然后第二天起来走楼梯时更酸,那就比较好了。如果练得发抖，这肯定不好。

呵呵~想知道我的魔鬼训练法吗？

我能摸高3.25左右 身高也就175左右

不是酸就可以！而是站着就发抖 根本站不住为止！！那你的锻炼就很成功~！

当然~要注意恢复性训练 每周来那么2次以上4次以下的锻炼 坚持个把月

等你恢复了 是一个质的飞跃

！！！！！
谁说得哦··要超越吗？不过很苦哦
我来教你新方法
不建议刻苦的去练 既累人又容易耽误学习 TCL太差拉
打球的时候要反应超快 只要你反应超快 就可以使肌肉做好准备 加快弹跳高度 速度,尽量减少滞空时间 加快弹速 这才是最快增加弹跳的方法
顺便建议无聊在家摸天花板 推荐以弹跳速度为主 高度为辅
各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动.