睡觉时间短

适当增加体育活动，促进身体内内啡肽的分泌。

睡觉期间保持绝对深度沉睡，将一切的一切放下，精神保持一种活力与轻松，切不可过分凝神

睡前喝牛奶
或者点安神的熏香

睡前用热水烫脚，喝杯牛奶，保持心情平静，都有助于提升睡眠质量。
如果因为学业紧张，晚上的睡眠时间不能延长的话，白天午休时，争取趴在桌上小睡一下，哪怕只有半小时，都可以帮助恢复精力。

其实只要安静点，睡眠质量就高了