怎么锻炼胳膊关节！不易脱臼？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 04:37:55
我一年前，我的左手胳膊有8次习惯脱臼，每次都是脱一半，每次时间都是几分钟！！！原因：有次骑自行车不小心摔到，第一次没及时治疗和休息，导致后来，受到一些小的外力又引起半脱臼，到了现在，我休息了大半年，现在的手感觉比以前好很多了，有次，我游泳都半脱臼了，但我现在每天都游泳，但心理还是有点害怕，现在不会半脱臼,感觉牢固了一些，但我怕日后，重复受伤！！！请问有那为专业人事给个好的方法，让我的左手胳膊更加牢固？？？要锻炼点什么？或者吃点什么？给个恢复性训练！！！
我的QQ 364096421 有你们好处！！

锻炼关节是没用的
脱臼的原因是关节处的韧带受伤的缘故，韧带受伤不能起到良好的固定作用才会有骨头错位的问题出现。这种地方不是靠锻炼来恢复的，应该做的是静养。
如果条件好的话，最好在医院做一个核磁共振，看看伤处的软组织究竟损伤到什么地步然后在医生的知道下恢复。
就这么听你讲根本没有办法判断，我大一的时候打球摔了一下。结果右膝盖的副韧带受伤。后来自己觉得没事了，可是大夫看完我的片子之后说根本不能再参加剧烈运动了。你最好仔细看看
qq：29836066 具体的你可以找我

实现做好热身运动，然后再锻炼。其他的就是在彻底养好伤前不要做让肩关节大范围摆动的运动。

吃钙片