跑步后腿疼（非酸痛）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 12:54:08
我是准备中考了，每天练习体育达标，按说刚开始练习的时候腿是会疼的，但是大家感觉得到这种偶尔跑步的疼是酸痛，肌肉和筋疼，现在我练了将近2个月了，近半个月以来腿就很疼，是那种骨头疼，不知道有人能感受的懂么？最近几天疼的更厉害了，脚一粘地小腿骨就很痛，上个星期是迎面骨很痛，这几天是整个小腿骨痛，尤其脚踝部分！这个周六就要中考达标了，我很担心会因腿疼影响成绩，跑步倒是不愁什么，我现在只差1秒，到时候咬咬牙就能冲过去达标了，就是现在要考立定跳远成绩差的太悬殊了，以前退正常的时候能跳1.83m现在可好了，不管多努力都是1.66m 1.65m及格线至少要1.95m呢！！！照我现在的成绩顶多拿2分！！！
怎么办啊？我都要急死了！！
各位好心人知道怎么缓解的快快告诉我啊，5月16号 我们体育达标，在这之前请大家给个答案吧！！！
小女子谢谢各位了
学校组织的跑步练习，您认为我们不会做一些简单的拉伸动作么？况且只是练习而已，并不是比赛，大家只是慢跑2000m，跑完当然累不到哪里去，所以不是2楼说得问题 不是，我走路也疼，脚一粘地就疼，不光跑步的时候！

你跑完后没有进行缓解训练
你跑前要进行简单的抻拉运动
跑完后要压腿 在进行简单的踢腿
踢腿可以正踢 侧踢 外摆 内摆 等等
先试一试吧 应该可以缓解的

还有可能就是你缺钙,先停一阵,调养一下再锻炼.

一个比较极端的办法,如果你愿意.
还有几天时间,去医院打封闭针,这样能在短时间减少痛感.
但详细的内容注意事项到医院与医生交流.
但这真是最好最快最有效的办法.

跳远注意是两个脚同时的用力,如果两个脚不是同时用力蹬地就会造成用力不均.这样当然不会远啦,反正就是注意两个脚的同步性,当然手也是同样要注意同步性啦.

骨头痛啊..
要找专业医生 好好看看
现在别盲目拼命锻炼
先看看腿出什么问题了
否则
中考那天出意外可不得了

可能是关节发炎了，每天用冰敷一敷，最简单的方法买个棒冰

时间太短了，我本来要建议你休息看看能不能缓解。
现在的状况要去医院检查看是不是应力性骨折啊，考试无所谓，下次还可以考，腿出问题就是一辈子的事了。