关于校运会1500米跑

我只能算是有点基础的人，因为初中最后一届校运会，报了一个1500米跑 ，在这里问几个问题，希望有经验的人可以帮我一下，谢谢。
1.距离校运会还有不到一个月的时间，我应该怎么安排，我想尽量跑好一点，帮我拟定一个训练量。但不要到最后全身酸痛的~~~
2.跑前应该做什么准备
3.跑前几天的饮食有没有要注意的，跑的那天应该吃什么早餐或者午餐，我们是在红岭高中部举行的，只能自己吃了早餐，带午餐去，我估计会在下午跑，所以告诉我要吃什么早餐，带什么午餐最合适，我可不想到时候拉肚子~~
4.我在百度上总看到说在长跑前喝红牛或葡萄糖的，到底应该喝什么，或者吃点什么，那种最好？
5.跑的时候应该穿什么鞋子，钢钉鞋可以吗，跑的时候要注意什么？
问题比较多呵，请认真回答，我想拿个比较靠前的名次，在这里谢谢了！越早越好，因为距离校运会时间不多了。
感谢一楼的兄弟的祝福，我会加油的，不过我希望能有比较有经验的人回答一下，指点一下，最后我补充一点：有的人说要喝葡萄糖或红牛，有的人又说没用，到底喝不喝呢？喝了会不会有影响？如果没有坏处还有一点好处的话我就喝点吧，不过告诉我一下喝什么好吧，做一下对比，我是真的想拿到名次，希望大家能够帮帮我，再次感谢。

关于悬赏的问题。。。不是我不肯放分。。。而是如果放分了没有满意答案分就自动没了。。。希望各位帮帮忙，如果有好的答案我一定给能给的最高分。。谢谢

过两个星期校运会1500米跑 关于中学校运会的 关于校运会长跑备战 关于校运会口号 关于校运会的口号 关于校运会进场仪式创意 找关于校运会的论文 校运会1500m的技巧 关于十班的校运会口号 关于校运会海报口号的选择！