怎样练劈腿会不太痛

劈腿练习之前要做热身运动，最好的办法是跑步30分钟左右！让肌肉和腿筋尽量的放松！然后开始伸展肌肉和抻筋骨。慢慢的押退！ 一般柔性好的也需要两周时间才能把腿劈开！切忌不可急于求成，以免伤害身体！

一开始劈褪当然会疼，不要勉强自己，把腿拉伤了，慢慢来，坚持练，练久了就不疼了。

吃得苦中苦,方为人上人啊!