精力不好

如标题 我睡眠按照那些帖子所说应该算是足够的 我现在是16岁 在读高中 每天睡眠能保持在6小时以上 但是老是感觉累 想要睡觉 如果早上不叫我我会睡到中午 超过12个小时 这是不是身体里缺少什么 希望能解决 或者留个联系方式 回答的好 会加分
有没有吃些什么维生素什么的可以补充这方面 我有的同学 不比我睡的晚 可是他们不会感觉到这样 是不是每个人不一样

一、每天保证8小时睡眠。
晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
二、生活有规律
三、加强运动，比如跑步
四、可以看些喜剧片来提高自己的心情。

感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。但专家认为，许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。这两者之间是有区别的，疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差

我觉得是你并没有集中精力在课堂上，你可以试着调整心态，把自己融入到课堂上。

可以在上课的时候含片甘草，可以提神。

16要岁8个小时才行哦不过读高中真是没办法哦只能忍3年啊

6个小时少了点...

怎样消除疲劳

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“感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。但专家认为，许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。这两者之间是有区别的，疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别，下述建议将对你消除疲劳有所帮助。
一、 睡足睡好
大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。
如何确定睡眠时间？专家建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。
在几百种反映我们的感觉的身体节律中，有一种是睡－醒周期。另外，可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前，可的松水平即降低；醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯，例如上夜班或旅行到另一地区，由于睡－醒周期和可的松释放的混乱，该睡就会睡不着，该醒时又昏昏欲睡，这种情况过几天才能校正过来。