我很瘦，怎样才能锻炼出肌肉呢？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/16 05:42:45

请说的详细点，实用的，去建身房的话，免答

多吃高脂肪、高热量、高蛋白、水果等等，当然平时也要锻炼，从仰卧起坐+伏地挺身开始，我最好时，连续做仰卧100+伏地40个+20个引体向上，还有买个哑铃是必不可少的~~~下肢可以骑骑自行车就可以了~~~~祝你早日成功

想长肌肉,有不想煅炼,我建议你去开刀,做手术,填些橡胶!好像叫什么隆胸手术!

吃猪肉，