长期不锻炼的突然想锻炼，有什么特别需要注意的吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 14:46:00
我最近感到身体很虚弱，看来需要锻炼了，最好能给我列个计划表，本人男，年龄18。PS：本人有过敏性鼻炎！

一开始不要做太过力量型的运动 、找那种对肌肉刺激稍小 、可运动时间长、能出些汗的。。 比如 跑步
还有、要注意 用鼻子呼吸

一开始别太剧烈了，还有要注意多补充水分

开始运动量不要太大。。

长期不运动，开始身体会有不同程度的肌肉酸痛。。坚持住就对了。。

。。

后面就可以慢慢增加运动量了。。