以前没接触过街舞，想自学街舞托马斯

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 19:01:01
本人今年16岁,173cm，64kg。以前从来没有接触过街舞，想自学托马斯，能行吗？应该怎么做？
以前自己都有做过很多力量训练，身体素质还可以，力量方面俯卧撑一口气做55个没问题，仰卧起坐可以连续不断做130个，腰力也可以。
关于柔韧性方面虽然开不了一字腿，但是可以开到130度这样吧，正面压腿的话鼻子已经可以碰到膝盖了。

还有托马斯主要是哪个部位发力多？是不是对平衡能力要求很高？第1圈大概多久能练得？接上第2圈又要多久？

还有，回答不要复制那种的，从托马斯的入门开始说。。希望大家能帮帮我，谢谢了！30分送出去了。。

起步姿势要正确，扫腿，抛腰，双腿架子不能散，有意识的保持双腿打直，踢腿要有力，踢的高，换手要快而稳，腰要抬得高。最重要是先打好第一圈，慢慢再练接圈！去看看教学视频吧，祝你成功！

一口气55个，不行的，起码要100多，以前我每天的训练就是每天150个俯卧撑，200个仰卧起坐，托马斯主要是控制腰部，用手发力，如果腰部用不上力的话，腿是甩不上去的。先练肌肉的力量。练习到你能够倒立不靠墙，用手走路，基本证明你的手臂力量和腰部力量有了。那时候你可以看看网上的托马斯教学。

期待答案，我也要看，我才学了2个月，身体个部分你力量不行，楼上说要一口气100多个俯卧撑，200个仰卧起坐。。。好多啊！！你们身体素质好强！！！

可以学，跟随网上教学视频。

厉害厉害 我的身体素质和你就没法比了 我靠 100 个 不过仰卧起做 我能做200多个