练习肌肉讲究什么技巧

给一些建议吧：

合适的时间，
良好的习惯
注意热身
适度，适量，不要过量，要循序渐进
注意每组间隔时间不要太久
注意劳逸结合，不要天天都练，练完注意放松
合理搭配营养
动作要规范，最好找老师或者看视频教程
针对不同部位的肌肉合理的使用不同的方法，要全面的练
注意保持睡眠
锻炼时注意呼吸平缓，用力时要吸气
保持良好的好心态，不好高骛远，不三分钟热度，不勉强，坚持！
体力，柔韧性，肺活量，力量相结合

相对小的强度和多的次数可以让肌肉不太明显

有很多需要注意的，最好还是能找教练根据自己的实际情况来相应的练习，祝好运！

坚持最重要。http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%BC%A1%C8%E2%C1%B7%CF%B0&fr=ala0
看着视频学吧！

多练多吃蛋白粉加牛奶

去干苦力绝对肌肉发达

方法对，动作到位，合理饮食，坚持不懈；只要注意以上四点就可以了！

技巧也没什么，重在科学练习。
提几点健身建议(通过锻炼也有减肥或增壮的效果):
一,锻炼。总的原则是练到不能练的时候就停止，休息感觉能练了续继，如果练了几组感觉休息一会了还是不能练了今天就到此为止。经常这样练习身体练好了还不会减少对锻炼的兴趣。不管你锻炼哪个部位，或是用什么方法锻炼，（如俯卧撑 、拉环亚钤等）都要注意锻炼感觉不能练了就休息，感觉能练再继续。不要一味的讲究做了多少个，练多长时间。
而且有些运动是速度练的越慢效果越好，如（俯卧撑、拉环，引体向上、亚钤、仰卧起坐等）

1、跳绳可锻炼小腿肚子.因为用到了前脚掌.小腿力量