200米跑步怎么跑最快?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 05:05:41
我们学校的跑道是800米正规的..
我跑200米 怎么跑最快? 我1.55 有爆发力.我想得第1 . 有什么办法跑的更快一些? 还有10天就要比赛了`
写错了.. 跑道是400米的 我跑200米~~

如上所说，短期内要取得质的飞跃是不现实的，不过既然要锻炼，我给你几点建议：1、400M属于短跑类项目，速度为主，但也要有一定的耐力，建议在练的时候增加为450——500M，每天跑两三个；2、赛前休息两到三天，以免在比赛时刚好是疲劳期；3、400M后程往往很累感到动作舒展不开，建议注重增大上臂摆动幅度，以摆臂幅度带动步幅。如果你平时不是参加体训的，那也别期望提高，主要是可以恢复一下状态，达到你自身的最好水平，那样不管结果如何，也不用遗憾了，祝你成功！

400米 几天内啊 很难提高

开始跑时 快速 不要落后大部队就可以 不要全力跑太多 这样容易导致后程无力 快速100米就可以了 然后匀速100米 保持体力 调整呼吸 最后100冲刺

快速摆臂是最容易提高短跑速度的了

增加腿部力量，比如，背个人蹲下站起来蹲下站起来...

200米就是快速摆臂

要想最快，那就一直冲刺，
冲200M

如果冲不了，那就先跟这前边的跑，但不能被拉开距离

最后100M是肯定要冲的

不要看自己的步子，看着前方就可以了

跑步时，要脚尖着地，不要整个脚掌着地，因为这要容易喘

当然得靠平时的锻炼提升，如果想在10天内有个质的飞跃，很难...这几天保持个好状态，比赛是换套好装备（跑鞋），自信上阵应该可以取得个好成绩...