怎样舒筋骨

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 14:41:48
RT：三个月前做了一次颈椎手术，术后恢复全部正常

但因为在康复期间在床上静卧了将近3个月

现在感觉右侧背部和颈部活动僵硬，尤其是背部和肩周有点筋绷住的感觉

每天早上起来背部和肩膀酸疼

医生的建议只说和正常人一样活动锻炼

现在想问问康复治疗专家，或者经验丰富者

有没有好的活动项目可以推荐，健身操、气功或者武术操都可以

或者有独到经验

白话口述，Ctrl+C就不要来了，针对性强一点

食疗，药疗可以附带介绍下

十分感谢！！！

你好 颈部对人是很重要的部位 手术后结构和功能矫正 更需要合理的活动和运用 这是手术后真正提高效果的最后一步 最终目的 所以要坚持 不能依赖手术 康复阶段在各个环节都注意些更好。。
建议：1- 医院开的要吃 一可以买点颈康颗粒等
2- 避免感冒 它会造成颈肩肌肉僵持 后果很麻烦
3- 食疗 药膳 炖汤里放些缓和颈部肌肉的中药（葛根等）食物有营养易吸收 加强体质恢复的才好
4- 运动 这是关键 也是只有你自己才能把握分寸的 以颈部活动为主 运动最好从周边肌肉群开始（肩 背）颈部活动范围很大 由简单的短时的开始（前后 上下 左右 翻翻过来 然后个方向斜位 再后绕圈） 切忌感觉好就大幅度运动 强度 时间 运动方式 循序渐进
5- 辅助器械（建议完全康复后使用） 药店或上网 买个颈部手按充气式牵引器 很好用
6- 入睡 如果爱做梦 买杞菊地黄丸吃 早期不能用枕头 睡醒后动作慢
早日康复~~

做 广播体操
初中的

让家人去学下按摩背和脖子或者治疗颈椎的方法，回来天天给你按摩，呵呵

做一下刮痧，引起向上，要慢动作，不要强劲，

最好的办法是多活动，但不要剧烈，因为你躺的时间长了所以需要活动一段时间，慢慢会好的