我这样训练怎么还是减不了肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 14:32:03
身高一米六 体重162 算很重了 我参加过体育特训 半年了 每天都有训练 平均每次的运动量大约相当与慢跑5000米 一天两次 一次一小时 流汗保证每次都是汗流浃背 脚保证每次都是酸软无力左右 而且这属于体育形的特殊训练 自然不比平时打半个小时篮球那么轻松 至少要强上好几倍 而且我的体育成绩（除了跳远进步太差） 其他都有制的飞跃（打个比方：800米我这样的身材体重两分半）以前不仅需要5分钟，跑完后还累的半死.....现在的话跑完了再跑一组我也觉得可以接受 .......但是为什么持续了半年 整整半年才减了4斤 记得 这是斤 相当于没有嘛 顶多以前少吃两餐可能也会少四斤 到底要怎么减啊！！！减肥药我以前是坚决不用（坚持了四年） 现在这样的情况让我怎么过的去 现在我甚至有了吃减肥药的打算 真的是有那种毒死我也吃的念头 我本以为是体内有毒素 但是这样运动的人排便顺畅 每天早上起来都有 不怎么臭 颜色也很健康 吃排毒养颜的药跟没吃一样 去了医院也说在这方面是健康的 那么我这个人到底要怎么才能减的掉呢 我已经憋不住 希望各位帮忙......即使不知道的也帮忙找找查查.....谢谢.....办法好的再加分......
我是个学生 所以饮食方面很多都是由不得我选的（因为很多东西不可能自己做） 而且这届的学生会主席是我 所以有点忙 至于三餐吗 不好意思 早上的话就不必要介绍了 因为即使真的是早上惹的祸我也认了 因为早上是最健康的我不可能放弃早上 至于中午 吃两碗是肯定的 外加偶尔猪肉 晚饭吗 因为是学校特训的 肯定是集中定餐 既然是定餐那么当然怎么吃大家就知道了 当然点什么菜是我们可以跟厨师商量的 至于睡眠我倒是很抱怨的 每天晚上都停水（我住四楼，楼下不会停）到半夜11点才来水 那么热不可能不洗澡就睡 另外寝室里有两三个尖子生 晚上熄灯了还带台灯来坚持真的是很打扰我 因为训练早上可能是5点半起床的

别听楼上几位说吃东西减肥胡咧咧，纯属扯淡，你要能坚持1天吃一个鸡蛋，那你确定能减肥，等你减肥后，你也就快玩完了。

你要有充足的睡眠时间和饮食搭配。不要什么减少饭量，保证足够的营养和蛋白质补充，我建议你买一对哑铃，组合的那种，慢慢增加，操之过急的话会起反作用， 另外饮食搭配也很重要，多喝水多吃水果，早餐要足，午餐适量8分饱。晚餐少吃。

你知道吗，我1.87体重100KG 一年前我身上几乎找不到一块肌肉，连找对象都困难，整个人就一肉盾，后来迫于生活和工作的压力，不得不减肥了。

1年的时间不多也不少，我还是100KG不过我身上基本上看不到什么肥肉了，6块腹肌隐隐可见，真的。不信我可以给你看看我1年前的照片你就知道什么叫差距了。

我建议你先持之以恒的跑步，饭后走走，目前的减肥方法对你来说只有长时间的跑步，当你觉得差不多的时候可以练健身，具体方法我就不说了，因人而异，不过你可以去健身房问问那些健身教练，他们可以告诉你目前适合你的锻炼次数，饮食和一些需要注意的事项。

另外，我告诉你我这一年来体会到的一句话， 持之以恒 如果你没有毅力，没有信心，减肥？想去吧。

希望对你有所帮助，毕竟我也是从肥胖中走过来的，希望你减肥成功

如果你是女生，健身锻炼就不要了，坚持长跑，多喝水，多吃水果蔬菜，多睡觉，不但能减肥，还能养颜美容。

少吃猪肉，如果想吃肉，可以吃牛肉、鸡胸脯、鱼、虾。
饮食和锻炼是必须要搭配的，当然如果你每天吃10个馒头，8碗米饭，每天跑100米我想那也不用减肥了。

你尽量少吃面食，多做运动，你现在胖，脂肪和热量本身就很多！付出和回报是正比的，你如果因为出汗过多无法安心入睡的话，可以在放学后出去洗澡，没必要在宿舍，我能说的就这么多了，你信或不信随你，或许你如果认为不吃饭就能减肥的话随便你了。

减不下来那是因为锻炼产生肌肉的缘故，这是好事
男子汉，别刻意追求体重，本来你个头就不高，如果瘦下来了，说句不中听的话，跟个鸡崽子似地，好么？
学生当务之急是学习，在不耽误学习的情况下坚持体育锻炼，是好事，施瓦辛格身轻如燕么？可他依然是男子汉的象征