最近睡眠质量不好怎么办

水盐平衡出问题了,控制下喝水量
很多人都认为喝水越多越好,其实是错的,水喝太多会水中毒的.
想喝水的时候忍着点,过一段时间就会习惯了.祝你早日恢复健康.

我以前也有过像你这种情况，我建议你换个枕头，前年我朋友从美国给我带回来一个HEALTHMAN枕头，挺舒服的，对睡眠质量提高很多，现在好像在淘宝也有卖的了，你可以去看看。

我是一名医生，你说的这种情况主要是要提高睡眠质量，国内外很多医学专家建议使用温感记忆棉枕头，它能减少枕头对头部跟颈部的压力，减少酸痛点的产生，促进血液循环，使大脑保持有氧状态，让你在睡眠的时候很轻松，更容易进入深度睡眠状态，而且对颈椎病痛也有很好的缓解作用。平常要注意多运动，保持良好的心情，这些都对睡眠质量的提高有帮助，再有问题你HI我咨询行了，祝健康。

（缺少晚上锻炼）
给你方法你试试吧，或许会有用的，很多人都试过，效果不错的
每天晚上吃好饭，到街上走走，跑跑步，打打羽毛球，打打篮球之类的（到疲劳的程度）之后回家洗个温水澡，之后在睡觉前喝杯牛奶，持续些时间效果会很好的，值得一试。

与喝水有关，调整水量。

睡前半小时不要喝水。形成习惯了就慢慢减少晚上的喝水量，慢慢的就好了。