怎么才能练胸肌 卧推除外

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 02:36:56
本人家没有设备 只有一对哑铃 本人令求健身计划 本人身高1.70米左右 体重66公斤 16岁 ！

除了哑铃卧推以外，还有俯卧撑、双杠臂屈伸、静力夹胸。另外哑铃站立推举也能练到上胸肌。这几个动作就不少了。每周至少练一次，每次四个动作，每个动作四组，每组10次。

蝴蝶夹胸器