怎么让自己健康饮食？

每天早上吃得营养一些，多吃蛋白质丰富的食物

中午要吃饱，但是不能吃撑

晚上最好不吃，吃些水果什么的~~

搭配运动，每天坚持做一些运动会对你有好处的~~

一日三餐定时定量。早晨和晚上少点。

多吃苹果

饮食文化在我们中国早在百年前我们的前辈都有了很好的定义，而现代的我们却忽略了“营养均衡，才有健康”这句话，天气的转变会使我们的胃口有所改变，其实你可以试着每天早晚一小杯牛奶或酸奶，吃过饭肚子胀胀的是因为你的肠胃应当注意保养，早上空腹喝怀白温水。
再者你的问题里面没有你的年龄，所有你的早晚餐没有办法给你提供营养准备的答案。（记得每天多吃这几种红、黄、黑、白、绿，粗细搭配）
在平常吃东西时不要吃太多油炸、方面便等等之类的垃圾食品！
祝以后的您更健康。

您好!

不要总是想吃这样那样就好了

1.多吃应季的食品，肚子胀的话萝卜顺气酸奶助消化~
2.每天早上吃得营养一些，多吃蛋白质丰富的食物 中午要吃饱，但是不能吃撑 晚上最好不吃，吃些水果什么的~~ 搭配运动，每天坚持做一些运动会对你有好处的~~
3.就餐时细嚼慢咽,尽量减慢进餐速度,以达到进食量少的目的.同时尽量挑选富含蛋白质成分高的食物,以达耐饥的目的.
4.早餐：少食，主要以蛋白质为主。午餐：吃饱，要丰盛点，水果、蔬菜、糖类都要有。晚餐：吃好。每次用餐不应低于二十分钟。（注：个人意见）
5.要吃东西时,想着吃多了肚子胀胀的,不舒服.这样自然会少吃点.
6.多喝点牛奶，如果想吃东西，就冲点一些有营养的东西吃，或多吃水果
7.吃饭7分饱。 晚上睡觉前一定要喝水喝到肚子涨，对皮肤、还有体内垃圾的融解都有一定的好处。这个方法我已经用了好几年了。 不想吃的水果一定是你需要的。
8.喝点茶 清肠胃那种