晚上几点钟睡觉最佳

睡眠量： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
希望对您有帮助！

最佳是晚上10点钟, 因为长身体的时间是11点到凌晨1点.

中医讲究要睡子午觉，就是夜里子时和中午午时要休息，子时就是北京时间23点至次日凌晨1点，这个是最佳时间，但睡眠最好保证7-8小时，所以，建议你23点睡觉，6-7点起床。不要晚睡，也不要晚起。

十点睡觉最佳

10点到11点