我比较胖，请问去健身馆先跑步还是先干什么?

你可以先慢跑十分钟热身，然后再上力量训练，练完了再进行有氧运动，比如跑步跳绳或者单车。力量训练之后进行有氧运动对减脂是最好的，而且力量运动之前一定要热身，练某块肌肉或者肌肉群之前要先用小重量的负重对其进行预热，以免受伤，一切运动完之后要拉伸肌肉，这个你可以在健身房问问巡场教练。

去健身房都有导师，还用问我们吗？

每天去了先走10分钟，当热身运动了！然后去做辅助器械，可以按照器械上标示的肌肉训练位置练，也可以一天上肢、一天下肢那么练。
每项做完后注意做拉伸，不会问巡场教练。
注意适当补充水分。
器械做完后跑步机快走40-50分钟做有氧（适应再该慢跑或登山机之类），每次消耗至少300大卡的能量。这样的量坚持一个月，再加大量，然后逐渐改辅助器材为专业器械练。

还是找教练靠谱。