如何练出倒三角身材？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 23:02:10
本人今年大学一年级。平时热爱篮球和游泳等高强度体育运动，身体素质还算不赖！但是我就是没有像专业游泳运动员式的倒三角身材- - !我的肚子在吃饱饭后显的很鼓···· 平时晚上在学校宿舍的床上习惯坐50个仰卧起坐（2组）以及50个俯卧撑！坚持了相对长的一段时间，但是就是练不出倒三角身材！！！ 有哪位高手介绍下好的方法？或许是我仰卧起坐不标准才导致练不出倒三角？？？？

朋友 仰卧起坐和俯卧撑是练不出倒3角的！ 倒3角是因为背阔肌发达的缘故！ 俯卧撑 主要练胸 以及肩带 手臂 等。 仰卧起坐 练腹！
背阔肌 最显著的 锻炼方法 是 宽握引体向上 锻炼时注意要点
腰部以下放松 就用手臂以及 背阔肌的力量将身体拉起 千万不要借力！ 腿始终在放松状态、、 隔天锻炼 一次一个小时左右！ 还有 要注意饮食！ 多吃些蛋白质丰富的食物 牛奶 鸡蛋 牛肉 配合蔬菜， 相信你能成功！

最好的办法就是减肥
还有就是，一天吃8个鸡蛋再锻炼！
因为鸡蛋的蛋白质能转换成肌肉