老听说倒挂好处多,倒挂怎样做啊?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/31 01:40:31
倒挂的方法有两种:
1,一种是弯膝倒挂,把脚固定在单杠上进行倒挂,手要能触及地面,同时脚尖尽量向小腿胫骨靠近。
2,一种是用脚背倒挂,找个双杠用膝盖下面挂在双杠其中一个杠上,脚背勾在另一根杠上,然后慢慢把身体放下去。
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