大腿粗粗的应该怎样锻炼减呢？

步骤1：走一步踹一下
就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。
关键词：踹出腿部的时候要一下接一下的连贯起来哦。
步骤2：踮着脚尖走路

使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。
关键词：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。
步骤3：交叉地扭捏而行

两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。
关键词：当左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。
步骤4：倒退着向后踢
为了便于用力，可以选择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走，尽量最大幅度地抻拉韧带。
关键词：当用力踢后腿时，有的时候能够把整个身体都悠起来。
步骤5：一蹦一蹦往前走

必须学会像小青蛙那样蹦跳，这样的话，小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。
关键词：跳得更远些，再远些。
步骤6：向前迈大
像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
关键词：做大迈步的时候，一定注意将脚掌全部落在地面上。

最有效的是跑步,坚持长距离的跑步,或者跑步和快走相结合,如果想快速的瘦下来,就运动结合减肥药品.我有一同学就是这样,她每天三餐还是会吃,这样能保证营养,同时早上跑步两圈,在加上服用减肥药品,一个月人明显瘦了很多.她用的东东是美安力茯苓植物胶囊。我看这个药品还行，没什么副作用，不会引起腹泻，头晕等影响正常生活，推荐给你。你可以试试。

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