急!!!帮帮忙，脚踝扭了，过几天要比赛，怎么办?给10分!!!

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/26 13:28:41

麻烦给点办法，练三级跳第一跳脚落地时，脚踝不小心扭了，有一点点肿，但比较痛，过几天要比赛，有什么方便快捷有效的方法么?谢谢～

1.不要热敷按摩
2.休息时抬高患肢过心脏
3.走路要正,不然好腿也要痛
4.吃点活血片
5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅

嗨！！我也练过三级跳不过最好才11.8M 个人认为楼上的大侠说的不错你练这个的常识应该有吧关节扭伤处理要及时第一步冷敷目的是避免关节肿胀后面就要看大夫的了嘿嘿楼上的像是个体育老师！！！早日康复拿个好成绩！！！