怎么系统练习拉弧圈球？几个月能练好（有较高的命中率）？

看你要练前冲的还是高吊式的了.前冲好学点,高吊的话如果你要练到很旋转那需要长点时间还要看你的悟性了呵呵.拉球腰的转动是很重要的.练习时你多用球在球拍上摩擦下(球拍往前上方,另一只手拿球往后下方)感觉下球与球拍间摩擦的感觉.

好好努力，抓住其中的窍门。

找个人喂球,先练习拉上旋,在练 拉下旋.
先高调,再前冲.(叫他搓加转下旋)

大概练习几十次就差不多.

1，发球机
2，人工多球
3，从基本功开始，（每一球都由攻变拉，再变攻，再变拉，直至丢球）这种情况下，对方给你微下旋球。
4，步伐