吃什么既能减少脂肪，又能增加肌肉力量？

我正在搞健身，教练给的建议是吃蛋白粉，比如安利纽崔莱的蛋白粉，在健身后30min左右吃，可以很好地塑造肌型，增加肌肉力量。
食物中牛肉是不错的高蛋白食品。NBA的球员都是以牛肉为主食的·
此外，要想增加肌肉而减少脂肪,必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜,能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分,如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。

哪有这么好的事.

鸡蛋
牛羊肉