瘦人增肌增重的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 17:51:33
本人身高178，体重53，很瘦..之前狂吃猛练了一段时间.体重还是突破不了60,一直在58左右徘徊....
请问,像我这样的增重增肌要注意什么.还有用什么方法.

和我差不多，不过我已经胖多了，建议你坚持是重要的，我现在也在健身，开始一个月是一点儿效果没有，反而瘦了点儿，而且每天都非常能吃，都想放弃了，但是又过了一个月 开始好转，体制明显好了，现在胖了十斤，只要坚持下去就好了，我每天下午四点多去健身，六点左右吃饭，注意休息，注意多吃点儿牛羊肉，但是蔬菜水果也不能少，还有，强雷建议你多喝蜂蜜，我每次去健身房都带一瓶蜂蜜水，对肠胃好，时间长了就有效果了，加油，我知道瘦的感觉不好，尤其是夏天，放心吧，只要坚持就一定会好的，有问题可以继续问我

多吃蛋白质的食物呀
尤其是牛肉、鸡蛋、牛奶都可以
再就是做力量训练吧