15岁健身

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 05:25:43
我15岁，身高185，体重160，我们还有8个月要中考体育，我1000米3分40秒，优秀3。30秒，我轻松立定跳远2。50优秀，但是我要考体育特长生，要求在2。7以上，我还有一年怎么锻炼？应该能赶上么？我去健身房做力量练习，负重顿起30公斤有影响么？如果有多少合适？练胸肌会不长个么？在健身房还练普通的肌肉训练，针对腿部，但膝盖不受力的，会不长高么？一个星期去健身房3次左右，在家的时候自己要怎么训练，普通点的。谢谢

负重顿起30公斤有影响么？

-----------没影响

如果有多少合适？

能做8个力量终结是最好的

练胸肌会不长个么？

不影响身高

在健身房还练普通的肌肉训练，针对腿部，但膝盖不受力的，会不长高么？

对肌肉的锻炼 是不影响身高的

一个星期去健身房3次左右，在家的时候自己要怎么训练，普通点的。谢谢

要求在2。7以上，我还有一年怎么锻炼？应该能赶上么？

完全可以

15岁 是健身的好时段 但是你要注意啦 不能过重的东西 要不然憋坏了 以后对身体有很大的坏处 毕竟还再发育头上 自己要当心

适当锻炼有助于身体健康
但你 年纪还小 不要过激哦
在家最方便的也是 最有效的就是 做俯卧撑啦
祝你好运