一天中什么时候锻炼(举哑铃)效果最好

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/30 22:56:44

我是一位在校大学生，除了离开宿舍楼去上课和吃饭之外都不怎么出寝室了。所以就感觉缺乏体育锻炼，但是没法，学习任务繁重。所以就想在寝室举举哑铃锻炼下手臂的肌肉。请问下路过的朋友我要想锻炼下整个手臂的肌肉在一天什么时候锻炼效果最明显呢？我一般早上7:30起床，晚上12:00睡觉。

饭前。肌肉性的训练后一段时间内对蛋白质吸收的效率是很高的，练完就吃饭效果还是很明显的，但是运动量一定要大。

我只知道适合锻炼的时间段，早上8：00-10：00，下午4：00-6：00，晚上是饭后一个半小时以后，还有睡前两小时最好不要运动，不然影响睡眠！

其实人最好的锻炼是在晚上饭后 1到 2 个小时最有效果的

晚8点以后开始练1至1个半小时

本人是早6：30--7：30 晚10：00--11：00点每日两练每周6练
本人都已经上班了...

我锻炼的时间都在早上，别的时候也没那么多时间了